This is #hero
Essen
muss nicht dein Feind sein
muss nicht dein Feind sein
Du willst bewusster essen, schaffst es aber nicht?
Bigly hilft dir, den Impuls zum Essen zu hinterfragen – nicht mit Diäten, sondern mit Achtsamkeit. Drück den Button, tu etwas anderes, und der Impuls geht vorbei.
Bigly hilft dir, den Impuls zum Essen zu hinterfragen – nicht mit Diäten, sondern mit Achtsamkeit. Drück den Button, tu etwas anderes, und der Impuls geht vorbei.
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Der Impuls lauert überall
Bei Stress greife ich
sofort zum Essen.
sofort zum Essen.
Abends auf dem Sofa muss ich einfach snacken.
Nach einem schlechten Tag
brauche ich Schokolade.
brauche ich Schokolade.
In Gesellschaft esse ich viel mehr als alleine.
Ich hab schon hundert Mal versucht abzunehmen.
Nur ein Stück...
und dann die ganze Packung!
und dann die ganze Packung!
Der Impuls im Alltag
Essen schleicht sich in jeden Moment deines Alltags. Morgens aus Gewohnheit, mittags aus Langeweile, abends aus Stress, nachts vor dem Kühlschrank. Es fühlt sich an, als gehört es einfach dazu.
Bigly hilft dir, diese Momente bewusst zu machen – mit Alternativen, die wirklich funktionieren.
Bigly hilft dir, diese Momente bewusst zu machen – mit Alternativen, die wirklich funktionieren.
Dein Impuls ist steuerbar
Jeder Essimpuls dauert nur wenige Minuten. Wenn du es schaffst, dieses Zeitfenster mit etwas anderem zu füllen, verliert der Impuls seine Kraft.
Bigly trackt deine Impulse und zeigt dir, wie oft du sie erfolgreich überbrückt hast – und wie dein Essverhalten sich Schritt für Schritt verändert.
Bigly trackt deine Impulse und zeigt dir, wie oft du sie erfolgreich überbrückt hast – und wie dein Essverhalten sich Schritt für Schritt verändert.
Merkst du die Auswirkungen?
Unkontrolliertes Essen verändert mehr als nur dein Gewicht. Es beeinflusst deine Energie, dein Wohlbefinden, deinen Schlaf und deine Stimmung.
Diese Veränderungen sind ein Signal, jetzt aktiv zu werden. Bigly hilft dir, Essimpulse zu erkennen und das Verlangen Schritt für Schritt zu überwinden.
Diese Veränderungen sind ein Signal, jetzt aktiv zu werden. Bigly hilft dir, Essimpulse zu erkennen und das Verlangen Schritt für Schritt zu überwinden.
Warnsignale
Bewusster essen lernen
Weniger impulsiv zu essen ist nicht leicht. Die größte Hürde sind die ersten Minuten, wenn der Essimpuls kommt.
Bigly gibt dir genau in diesem Moment eine Alternative: Drück den Button und die App schlägt dir vor, was du stattdessen tun kannst – Wasser trinken, spazieren gehen, eine Atemübung machen oder eine Aufgabe erledigen.
Bigly gibt dir genau in diesem Moment eine Alternative: Drück den Button und die App schlägt dir vor, was du stattdessen tun kannst – Wasser trinken, spazieren gehen, eine Atemübung machen oder eine Aufgabe erledigen.
Die H.A.L.T Methode
Die H.A.L.T-Methode haben wir speziell für Menschen entwickelt, die ihr Essverhalten verändern wollen. Sie hilft dir, den Essimpuls im entscheidenden Moment zu durchbrechen. Bigly begleitet dich vom ersten Impuls bis zur bewussten Routine. Die App integriert sich in deinen Alltag – jederzeit griffbereit, wenn du sie brauchst.
Hinterfragen
1. Hinterfragen
Wenn der Essimpuls kommt, drückst du den Button. Das ist dein erster Schritt: du isst nicht sofort.
Die App fragt dich: Habe ich wirklich Hunger – oder ist es ein Impuls?
Wenn der Essimpuls kommt, drückst du den Button. Das ist dein erster Schritt: du isst nicht sofort.
Die App fragt dich: Habe ich wirklich Hunger – oder ist es ein Impuls?
2. Ablenken
Die App schlägt dir Alternativen vor: ein Glas Wasser trinken, einen kurzen Spaziergang machen, ein Spiel spielen oder eine Atemübung starten.
Du wählst, was gerade passt.
Die App schlägt dir Alternativen vor: ein Glas Wasser trinken, einen kurzen Spaziergang machen, ein Spiel spielen oder eine Atemübung starten.
Du wählst, was gerade passt.
Ablenken
Loslassen
3. Loslassen
Nach wenigen Minuten ist der Impuls vorbei.
Du hast das Essen nicht gebraucht – dein Gehirn lernt, dass es auch ohne geht. Und wenn du doch bewusst isst? Auch das ist ein Erfolg.
Mit jeder Wiederholung wird die neue Routine stärker.
Nach wenigen Minuten ist der Impuls vorbei.
Du hast das Essen nicht gebraucht – dein Gehirn lernt, dass es auch ohne geht. Und wenn du doch bewusst isst? Auch das ist ein Erfolg.
Mit jeder Wiederholung wird die neue Routine stärker.
4. Tracken
Jeder überwundene Impuls wird erfasst. Du siehst deine Gewichtskurve, vergleichst Fotos und feierst deine Streaks.
Daten verstärken neue Muster – und die App begleitet dich, bis du es gemeistert hast.
Jeder überwundene Impuls wird erfasst. Du siehst deine Gewichtskurve, vergleichst Fotos und feierst deine Streaks.
Daten verstärken neue Muster – und die App begleitet dich, bis du es gemeistert hast.
Tracken
So einfach funktioniert's
Wenn der Essimpuls kommt, drückst du den Button. Die App zeigt dir sofort eine Alternative – Wasser, Bewegung, Spiele, Aufgaben. Du lenkst dich ab, der Impuls vergeht. Mit der Zeit isst du immer bewusster, bis impulsives Snacken kein Thema mehr ist.
Alternativen entdecken
Bigly bietet dir eine wachsende Sammlung von Ablenkungen: ein Glas Wasser trinken, einen kurzen Spaziergang machen, eine Atemübung starten, ein Minispiel spielen oder offene Todos erledigen.
Du entscheidest, was dir im Moment am besten hilft – und die App lernt mit der Zeit, was bei dir am besten wirkt.
Du entscheidest, was dir im Moment am besten hilft – und die App lernt mit der Zeit, was bei dir am besten wirkt.
Impuls überstanden
Jeder überwundene Essimpuls ist ein Sieg. Der Drang zum Snacken dauert nur wenige Minuten – und wenn du ihn überbrückst, bist du danach stärker als vorher. Impuls für Impuls wirst du freier.
Gewohnheiten loslassen
Impulsives Essen ist mehr als Hunger – es ist eine Gewohnheit, die sich in hundert kleine Rituale eingenistet hat. Der Snack vor dem Fernseher, die Schokolade nach dem Stress, der Kühlschrankbesuch aus Langeweile.
Mit Bigly ersetzt du diese Rituale Schritt für Schritt durch neue Gewohnheiten. Du gibst nicht etwas auf – du tauschst es gegen etwas Besseres.
Mit Bigly ersetzt du diese Rituale Schritt für Schritt durch neue Gewohnheiten. Du gibst nicht etwas auf – du tauschst es gegen etwas Besseres.
Nein zum Impuls
Jedes Nein zum Essimpuls ist ein Ja zu dir selbst. Anfangs fühlt es sich schwer an, aber mit jeder bewussten Entscheidung wird es leichter. Der Button ist dein Werkzeug, um im entscheidenden Moment standhaft zu bleiben.
Impulse erkennen
Wann ist dein Essimpuls am stärksten? Mit Bigly erkennst du auf einen Blick, zu welchen Zeiten und in welchen Situationen du am meisten impulsiv isst.
Die App zeigt dir deine persönlichen Muster – damit du genau dann vorbereitet bist, wenn der nächste Impuls kommt.
So lernst du, dem Verlangen zuvorzukommen, bevor es dich überrollt.
Die App zeigt dir deine persönlichen Muster – damit du genau dann vorbereitet bist, wenn der nächste Impuls kommt.
So lernst du, dem Verlangen zuvorzukommen, bevor es dich überrollt.
Zurück zu mehr Freiheit
Freiheit vom Essimpuls entsteht nicht über Nacht – sie wächst aus vielen kleinen Momenten, in denen du dich bewusst entscheidest. Jeder überwundene Impuls macht dich stärker. Schritt für Schritt gewinnst du die Kontrolle über dein Essverhalten zurück.
Fortschritt sehen
Bigly zeigt dir schwarz auf weiß, wie sich dein Essverhalten und dein Gewicht verändern. Weniger Impulse pro Woche, mehr bewusste Entscheidungen am Tag, eine fallende Gewichtskurve.
Mit jedem Fortschritt wächst dein Selbstvertrauen: Du siehst, dass es funktioniert. Nicht durch Verbote, sondern weil du gelernt hast, den Impuls zu überspielen. Das motiviert – ohne Druck, aber mit Klarheit.
Mit jedem Fortschritt wächst dein Selbstvertrauen: Du siehst, dass es funktioniert. Nicht durch Verbote, sondern weil du gelernt hast, den Impuls zu überspielen. Das motiviert – ohne Druck, aber mit Klarheit.
