Wenn ein Essimpuls auftritt, drückst du den Alarm-Button in Bigly. Die App protokolliert den Zeitpunkt und führt dich durch eine kurze Reflexion: Was fühle ich gerade? Was hat den Impuls ausgelöst? Bin ich wirklich hungrig? Diese wenigen Sekunden Pause reichen oft aus, um den Automatismus zu durchbrechen.

Häufigkeit und Uhrzeit deiner Essimpulse, Trigger-Situationen (Stress, Langeweile, Müdigkeit, soziale Anlässe), dein emotionaler Zustand, Tageszeit-Muster (morgens, nachmittags, abends, nachts), deine Gewichtskurve über Zeit und optionale Fortschrittsfotos. Diese Daten zeigen dir dein persönliches Impulsprofil.

Häufen sich Impulse zu bestimmten Zeiten oder in bestimmten Situationen? Isst du besonders abends emotional? Oder nach stressigen Meetings? Wenn du deine Haupt-Trigger kennst, kannst du gezielt Alternativen vorbereiten. Bigly visualisiert deine Daten, damit du Fortschritte siehst und motiviert bleibst.

Nutze deine Tracking-Daten als Basis für Strategien gegen Impulse, baue Neue Routinen auf und hole dir bei Bedarf Professionelle Unterstützung.