Über Häufigkeitszählung (Episoden pro Tag und Woche), Zeitpunkt-Tracking (wann treten Impulse auf), Trigger-Dokumentation (was hat den Impuls ausgelöst – Stress, Langeweile, Gewohnheit?) und Dauer-Erfassung. Das Prinzip des Urge Surfing – das bewusste Beobachten und Aushalten eines Impulses, ohne ihm nachzugeben – ist wissenschaftlich gut belegt und bildet die Grundlage für die Bigly-Methode.

Wer seine Essimpulse trackt, erkennt Muster: Wann ist das Verlangen am stärksten? In welchen Situationen? Wie oft am Tag? Diese Daten helfen, gezielt vorzubereiten und Fortschritte sichtbar zu machen. Bigly erfasst jeden Impuls mit Zeitstempel und zeigt dir Trends in deiner persönlichen Timeline. Mehr zum Tracking unter Essverhalten tracken.