1. Klinisches Onboarding
Ein strukturierter Fragebogen erfasst dein aktuelles Essverhalten, typische Trigger, emotionale Muster und persönliche Ziele. So entsteht ein individuelles Profil, das die Grundlage für deine Verhaltensänderung bildet.
2. Alarm-Button
Wenn ein Essimpuls kommt, drückst du den Alarm-Button. Die App unterbricht den Autopiloten und schlägt dir sofort Alternativen vor – Wasser trinken, Spaziergang, Atemübung, Spiel, Fotos oder Aufgaben. So überbrückst du die 10–15 Minuten, bis der Impuls nachlässt. Mehr zur Methode:
Was ist die H.A.L.T Methode?3. Morgenritual
Jeden Morgen wiegst du dich und machst ein Foto. Das schafft Struktur, Verbindlichkeit und Bewusstsein – ohne Druck. Die tägliche Routine verankert die Veränderung in deinem Alltag.
4. Fortschritts-Visualisierung
Gewichtskurve, Foto-Vergleich, Timeline und Streaks machen deinen Fortschritt sichtbar. Kleine Schritte werden messbar und motivierend. Du erkennst Muster, feierst Erfolge und bleibst auf Kurs.
